尽管早已是春天了，但是更容易巨变的天气还是让许多女性手脚冰凉。这是因为身体内部的血液循环得很差，换句话说，如果血液循环得越好，我们的体温就不会就越平稳，血清素就不会黏液得越多，就不会让你在春日里倍感寒冷。　　一、手脚冰凉怎么办　　1、多运动、多扯手脚　　手脚更容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不必须热汗淋漓的白热化运动。

只是用比走路快、比跑步快的速度来步行。偷偷地扯扯双手，这样的速度步行30分钟，增进血液循环，让身体痉挛。

四肢大自然就不会寒冷、脸色红润了。　　2、多不吃温补食物　　如人参、五味子、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

　　3、精油洗澡、冷水手脚　　用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒重新加入水中展开洗澡，可以增进血液循环。也可以用冷热水交错地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以通畅血液。

温暖手脚。　　4、防治过饿　　当节食节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能减少压力。造成手脚冰凉，肠胃呼吸困难。

　　二、维修小秘诀　　1、多补足维生素E　　维生素E额可以扩展末梢血管，协助血液循环通畅。但是维生素E的效果较慢，有坚决不吃3个月才起效。

　　2、多吃含烟碱酸的食物　　多不吃动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很非常丰富。提高神经紧绷、扩展末梢血管，提高手脚冰凉。　　3、多不吃坚果、胡萝卜　　坚果类：核桃仁、芝麻、松子　　蔬菜类：韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜　　水果类：杏、桃、木瓜　　三、手脚冰凉的原因　　1、循环障碍　　心脏衰微、贫血、人体血管收缩，血液转往能力就不会弱化，使得手脚尤其是指尖部分血液循环通畅，也就是人们经常说道的“末梢循环不当”。　　2、阳气严重不足　　受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，导致肝脉受寒，肝脏的肝脏功能受到影响，造成肾脏阳气严重不足，肢体耐旱，手脚肿胀或金黄色，甚至经常出现疼痛的感觉。

　　3、月经和生育引发的激素变化　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占到绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统造成皮下血管收缩和血液流量增加，从而引起寒症。

　　四、中医支招减轻手脚冰凉　　1、晒太阳化疗手脚冰凉　　针对手脚冰凉，调理方法很非常简单，平时摊晒太阳就能超过保健的目的。中医指出人体的后于阴，后为阳，因此摊后背，能起着调补阳气的起到。同时在严寒的天气里，晒晒后背，还能驱走脾胃寒气，有助提高消化功能。

此外清代医家曹庭栋在其老年道家专著中认为，“背为阳，心肺主之”，摊后背还能疏浚背部经络，对心肺也很有益处。　　晒太阳要留意方法：在春季里，上午10点至11点晒太阳最差。

因为这一时间段阳光中的紫外线偏高，能使人深感寒冷圆润。此外，有所不同年龄段的人，对日光的承受能力有所不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟才可。必须留意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起将近理应的起到。　　2、桔皮化疗手脚冰凉　　日本科学家找到，桔子皮中萃取的橙皮甙，加到到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手洗净在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的完全恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍并未完全恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就完全恢复到冷水洗净之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善。

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